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健身小件介绍-瑜伽球的作用和功效

朗读   时间:2021-03-31 11:00   点击: 0   字体:

健身器材不能只了解大器械,小件也是很有效的,就比如这瑜伽球,功效杠杠的。


首先要知道这瑜伽球是干啥的:

瑜伽球锻炼是瑜伽运动的一种形式,通常是在球上做各种姿势训练,使用瑜伽球训练有很强的趣味性。人们还研究出了瑜伽操,瑜伽球操改变了以往模式化的训练方式,让运动者伴着热烈奔放的音乐,与球一起玩耍。运动者时而坐在球上,时而举起球来做做跳跃运动,这些有趣的动作使得整个过程极富娱乐性。


有啥作用和功效:

瑜伽球运动有助于训练人体的平衡能力,适合所有的人锻炼用,对于康复治疗的人来说,使用它锻炼更安全,能避免对关节造成强大冲击,避免运动伤害。
瑜伽球锻炼还具有按摩作用。当人体与之接触时,内部充气的瑜伽球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用,这有益于促进血液循环。
关键是瑜伽球锻炼可以纠正你的坐姿。当人坐在球上时,身体并未放松,你的背部、臀部、膝部等部位仍不断地在作出细微的调整,使自己能保持平衡。
瑜伽球把弹性和滚动性结合起来作用于整个身体,从而反弹了一部分力,不至于受伤。又包含了瑜伽的伸展、力量、耐力与瑜伽的机理,不需要特殊的市场地,简单易学,更适合于各种人群的身体锻炼。正因为部分人群,所以很受欢迎。不过在瑜伽球有不同的标准,在选择时还是要注意的。


瑜伽球选择标准

瑜伽球的选择:尺寸按球直径:有45CM、55CM、65CM、75CM等。依据个人体重身高选择理想重量和大小的球。市面上现有的瑜伽球颜色有蓝色、红色、灰色等,根据个人对颜色的喜好进行选择。男性应选择稍大一点为宜,女性应选择稍小一点为宜。
有些人还会问到:这瑜伽球不是要充气吗?我怎么知道充到什么程度合适呢?
一般来说,瑜伽球充气不要充太满,如果气太足,瑜伽球会变得很硬,不利于练习,也不利于瑜伽球的保养;也不能太轻没形状,所以充到八成是最好的状态。这样瑜伽球有弹性,方便我们做夹与抓握的瑜伽动作。
给瑜伽球球充气,就跟给篮球或者自行车车胎充气是一样的方法。用专门的充气设备,根据球的大小需要来充气,很方便的。
这瑜伽球锻炼对身体线条的塑造很有帮助,女性朋友们很是钟爱它,如果不太想进行器械锻炼,买个瑜伽球也可以让你的身材有所改变


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